do wakacji

[...] do zawodow w kicku wiec bedzie wiecej kicka ale napewno beda tez cwiczone elemnty taja ale juz nie tak intensywnie az do kolejnych przygotowan pod zawody albo do okresu wakacji bo wtedy jest rozluznienie treningow i jest duzo thaja.Ale tak jak mowie poziom jest wysoki o czym swiadcza nawte te sparingi ostatnie i sukcesy jakie osiagaja [...]

[...] typu full body, całe ciało+złożone ćwiczenia = większe podkręcenie metabolizmu zwalnianego ujemnym bilansem kalorycznym, czyli lepsze (jak dla mnie) efekty redukcji 6. rozłóż sobie spokojnie redukcje na jakiś rok lub do przyszłych wakacji, określ cel i powoli acz konsekwentnie do niego dąż, nie startuj na hardkorze bo się "wypalisz"

Widze ze łatwe masz rzeczy nie wiem czy mam dobrze czy wymyslilam nowe rozwiazanie ja tak mam czesto w matematyce jak juz się gdzieś pomylę to tworzę nową matematyke byle dojść do prawidłowego wyniku Nie będę się wyłamywał tez czekam na foty z wakacji

spojrzałam tam do spamu mianowicie 100-102 spojrzałam gdyz nie ma co czytac:) i ciśnie mi się na usta - banda d****i wiec sie klaudia chyba nie dziwisz ze nie mamy tam ochoty juz spamowac spamy z wakacji i przed byly fajne potem jakis wysyp swiezaków i lyypa

[...] zacznij Tyle, że ja od czterech dni jem 2.5k kcal :-D Znam ten kalkulator, jednak zacząłem ostrzej i wchodzenie teraz na wyższy pułap raczej będzie bez sensu. Chyba że jest inaczej? Zależy mi na szybkim zbiciu kilogramów do końca wakacji. Aktualnie mam czas biegać codziennie i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. W rok szkolny jest o wiele z tym gorzej.

ANKIETA: Wiek : 18 lat Waga : 81kg Staż : 3 lata obecny cel : MASA i sila.celem jest powrót do formy z przed wakacji(87kg) + jeszcze jakies dodatkowe kg obecna dieta : B:2-2,3g/kg W:6-7/kg T:1-1,5/kg obecny trening : trening ukladałem z pomocą Faka pon - wolne wtorek - klata,triceps sroda - plecy,biceps czwartek - wolne piątek - [...]

Ty mi cykla rozpisz i nie pjerdol mam byc dupny do konca wakacji

Ja też \-) ale wróciłam pod koniec wakacji i po 2 tygodniach odpoczynku do kolejnej roboty %-)

Kupa szwedów z tajkami itp. śmiga co to je sobie poprzywozili z wakacji do roochania i na gospodarstwa żeby chaty ogarniały... W sumie to szkoda mi tych babek, bo większość to fajne niunie po 18-20lat, a siedzą z typami 40-50+

[...] sztangi na bica 10x19kg 8x21,5kg 6x24kg unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20/15 ------- jakos znalazłem czas na trening i mam nadzieję, że tak już będzie do końca wakacji. Wszystkie ćwiczenia w miarę ok, jedynie unoszenie hantli coś nie wchodziło na luzie. Ciężar przy uginaniu na bica moze być zaniżony o 1-1,5kg bo nie ważyłem [...]

Panowie nowy rekord na klatora 106kg Do konca wakacji 110 musi byc.

Jak jest faktycznie taki kozak to do tej walki dojdzie więc zobaczymy. Ja z ziumolem od wakacji się na piwo zgadujemy%-)

Tydzień bez kebaba tygodniem straconym %-) nie można popadać w paranoję. Saida też Cie kocham };-) Wiem, że słabo przecież pisze to od dawna, poczekajcie do następnych wakacji na pewno będzie lepiej :-D byle kontuzji nie było znowu jakiejś kretyńskiej Ale teraz przynajmniej dziewczyny zrozumiecie moją reakcje na Wasze szerokie plery przy moim [...]

To ja tez dam cos od siebie : umiescilem zdjecia z wakacji : http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s161.html KOMENTARZ BIC44 DO ZDJEC - 5 wypowiedz na stronie: http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Najlepszych_-_Vol.2_-_Kolejny_SPAM_post-t418046-s163.html

ja tak mysle czy nie isc do roboty tez na budowe jak z wakacji wroce. 500zł tygodniowo dają ale 12h i w taki upał na dworze cały czas

Skończymy spam do końca wakacji???

ja ide do pracy po kilku dniach wakacji dopiero poniedzialek jest wolny (bank holiday) ehhh ze tez trzeba pracowac

[...] brzuszków z uniesionymi nogami ;D. Jutro kupuje spalacz i biore się ! Dieta mega , rygor! 0 słodyczy , słodkiego itp, Póki co w 2 tyg ,spadłem 7 KG , obecnie ważę 113, do końca wakacji chcę zlecieć do 100 . Dlatego doradźcie ;D!. diete to proponuje ułożyć czyli wyliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300 kcal, moim zdaniem plan treningowy też do dupy.

żałuję, że nie sprawdziłem ciśnienia po zmianie na cypio i kiedy leciałem miesiąc na cypio, ale nie czułem tego ciśnienia i zwyczajnie korzystajac z wakacji nie zrobiłem tego, a tuż po pierwszym mixie cypio plus test dało się oczuć wzrost ciśnienia, a badanie przeraziło mnie z lekka no nic, jutro bolda odpuszczę, dołożę wiecej cardio i zacznę [...]

mniejsza z tym do któryś wakacji na pewno